■ 심리학을 활용한 스트레스 관리 방법 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 부분이지만, 심리학적 접근을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 다음은 심리학을 활용한 스트레스 관리 방법들입니다. 1. 인지적 재구성 인지적 재구성은 스트레스를 유발하는 부정적인 생각을 긍정적인 방향으로 바꾸는 기법입니다.중요한 발표를 앞두고 "나는 실패할 거야"라고 생각하는 대신 "이것은 내 능력을 보여줄 좋은 기회야"라고 생각을 바꿔보세요. 이렇게 상황을 다르게 해석하면 스트레스가 줄어들고 자신감이 생길 수 있습니다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하여 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.5분 동안 조용히 앉아 자신의 호흡에만 집중해 보세요.. 생각이 떠오르면 판단하지 않고 그저 관찰하다가 ..
