All-Omni 님의 블로그

건강에 좋은 간식 추천 베스트 5

건강에 좋은 간식 추천 베스트 5 간식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 어렵지 않다는 것을 함께 확인해볼까요?  1. 그릭 요구르트와 베리 믹스 그릭 요구르트는 단백질이 풍부하고, 베리류는 항산화 물질의 보고예요. 이 두 가지를 섞으면 맛있으면서도 영양가 높은 간식이 됩니다.칼로리: 약 150kcal (170g 기준)단백질: 15g식이섬유: 3g"매일 아침 그릭 요구르트와 베리 믹스로 하루를 시작한 지 한 달 만에 피부가 좋아지고 포만감도 오래 가더라고요!" 2. 아몬드와 다크 초콜릿 믹스 건강에 좋은 지방이 풍부한 아몬드와 항산화 물질이 가득한 다크 초콜릿의 조합은 완벽한 달콤짭짤 간식이에요.칼로리: 약 200kcal (30g 기준)단백질: 5g건강한 지방: 15g 3. ..

건강한 외식 메뉴 추천과 분석

건강한 외식 메뉴 추천과 분석- 맛있게 먹으면서 건강도 챙기는 방법 건강한 외식 메뉴와 그 분석에 대해 알아보겠습니다. 바쁜 일상 속에서도 건강한 식단을 유지하는 것이 어렵지 않다는 것을 함께 확인해볼까요?  왜 건강한 외식이 중요할까요?균형 잡힌 영양 섭취: 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.체중 관리: 칼로리 조절이 용이해 체중 관리에 도움이 됩니다.만성질환 예방: 건강한 식습관으로 심장병, 당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있습니다.에너지 증진: 영양가 높은 음식으로 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 건강한 외식 메뉴 TOP 5 1. 그릴드 치킨 샐러드 (Panera Bread)단백질과 채소를 균형 있게 섭취할 수 있는 최고의 선택입니다.드레싱은 따로 주문하여 양을 조절하세요.2. 채소 퀴..

뼈 건강을 위한 칼슘 함유 식품 10가지

뼈 건강을 위한 칼슘 함유 식품 10가지 뼈 건강의 핵심인 칼슘이 풍부한 식품 10가지를 소개해드리려고 합니다. 나이가 들수록 중요해지는 뼈 건강, 어떻게 관리해야 할지 함께 알아볼까요?  왜 칼슘이 중요할까요? 칼슘은 우리 몸의 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질입니다. 성인의 일일 칼슘 권장량은 700mg이며, 골다공증이 있거나 폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장됩니다. 하지만 주의할 점은 일일 상한 섭취량인 2,500mg을 넘기지 않는 것입니다.  칼슘 함유 식품 TOP 10멸치: 100g당 칼슘이 약 509mg 들어있는 칼슘의 보고입니다.정어리: 100g짜리 정어리 통조림 한 캔에는 칼슘이 약 351mg 들어있습니다.두부: 반 컵 분량의 두부에는 칼슘이 434mg 들어있습니다.우유:..

SNS 핫템! 콤부차 효능과 만드는 법

SNS 핫템! 콤부차 효능과 만드는 법 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 오늘은 SNS에서 핫한 음료, 콤부차에 대해 알아보겠습니다. BTS 정국이 즐겨 마신다고 해서 유명해진 이 음료, 과연 어떤 매력이 있을까요?  콤부차란?콤부차는 녹차나 홍차에 설탕을 넣고 '스코비'라는 유익균을 첨가해 발효시킨 음료입니다. 할리우드 스타들이 즐겨 마시는 것으로 유명하죠!  놀라운 콤부차의 효능디톡스 효과: 체내 독소와 노폐물 배출을 도와줍니다.혈당 조절: 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있어요.항균 작용: 유해균 억제에 효과적입니다.장 건강 개선: 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 돕습니다.면역력 강화: 유산균이 면역 체계를 튼튼하게 만들어줍니다. 집에서 만드는 콤부차물 2.8L를 끓이고 설탕 1컵을 녹입니다.홍차 ..